导  读

产后母乳不足,是令许多新妈妈烦恼不已的事。其实,很多妈妈产后母乳分泌不足,是可以避免的。要想使母乳充足,除了要保证产后营养外,还要注意其他一些方面。

哺乳与初乳

哺乳这种自然的过程既是向新生儿办理送食物的过程,又是可以传递情感的理想方式。母体乳房最初分泌的“初乳”,是一种水样的黄色物质,它含有丰富的抗体和营养物质,对婴儿的健康极其重要,因此,应该早给婴儿喂奶。大多数的新妈妈,不论乳房大小、形状如何,只要得到了正确的指导,都能够用母乳喂养婴儿。母体内产生乳汁,孩子生下来就会吮吸,这都是自然的本能。

产妇营养要充足

01
增加餐次:每日以5至6餐为宜,有利于胃肠功能的恢复,减轻胃肠负坦。
02
干稀搭配:干的能保证营养的供给,稀的能保证水分的供应。
03
荤素搭配:不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体需要的营养是多方面的,只有全面摄取食物,才能满足身体的需要。
04
清淡适宜:一般认为,月子里应该吃清淡适宜的食物;清淡适宜,就是在上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量,食盐也应少放。
05
脾胃调理:月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物;如山楂、崇山峻岭药、大枣、蕃茄等。

催乳食物适当补

01
鸡蛋:鸡蛋含较高的蛋白质和铁以及其他营养素,容易被人体吸收利用、对于产妇身体的康复及乳汁的分泌很有好处。
02
营养汤:鸡蛋味道鲜美,能促进食欲及乳汁分泌,有利于产妇身体康复;也可以用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换作用。
03
红糖:红糖含铁量比白糖高1-3倍,可以补血;红糖性温、有活血作用,能促使淤血排出及子宫复旧,促进乳汁的分泌。
04
米粥挂面:稀饭或小米粥不但含有多种营养素,还含有较高的纤维素,有利于大便的排出;有利于消化及吸收,有利于乳汁的分泌。

催乳有效方法提示

口服中药

气血虚弱者可采用补气养血的方法来增液通络,中药可服用通乳丹;肝气郁滞者可采用疏肝解郁的方法来通络下乳,中药可用下乳涌泉散。

外敷法

01
鲜蓖麻叶20克,水400毫升,煎服150毫升,趁热用布浸湿后敷乳。
02
将木梳烤热,平放乳房,上下左右轻轻揉按,反复数次。

按摩法

01
用干净毛巾蘸些温开水,由乳头中心向乳晕方向成环形擦拭,两侧各15分钟:
02
环形按摩:双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房;
03
螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;
04
指压式按摩:双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。

让宝宝多吸吮妈妈的乳头

其实妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头,应该让他多多接触乳头,渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量吮吸。

尽量不用配方奶粉补充

妈妈自身若无特殊状况如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况,应尽量让宝宝吃母乳。吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感,从而减少吮吸母奶的机会,妈妈的奶水就会减少。

调节好心态和情绪,休息好

母亲良好的心理状态是乳汁分泌充足的重要保证,萎顿的精神状态和不良的情绪会影响产妇的内分泌系统,从而使正常的泌乳发生问题。此外,新妈妈在日常生活中也要注意劳逸结合,调节好自己的作息时间,充足睡眠,规律饮食。

避免乳头受伤

新妈妈的乳头若有受伤、破皮、皲裂或流血的现象并导致发炎时,应暂时停止吸吮受伤的一侧,让宝宝先吸吮健康一侧的乳房,等伤口痊愈后再进行哺喂。为避免乳头受伤,建议妈妈们采用正确的喂奶姿势,控制好单侧的吮吸时间,否则很容易反复受伤,影响到母亲喂奶的信心。

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